Fitness Zubehör & Gym — 9 Sachen, die sich wirklich lohnen
Egal ob Home Workout oder Gym — diese Sachen nutze ich selbst und kann sie ehrlich empfehlen. Alles unter 130 €, das meiste unter 40 €. Kein unnötiger Kram, nur Dinge die funktionieren.
Fünf Bänder, ein Set — das vielseitigste Trainingsgerät überhaupt
Fünf verschiedene Stärken in einem Set — perfekt für Aufwärmen, Krafttraining und Dehnübungen. Die Gritin Fitnessbänder sind hautfreundlich, reissen nicht und passen in jede Tasche. Absoluter Bestseller auf Amazon, und das aus gutem Grund: Sie kosten fast nichts und machen trotzdem einen Riesenunterschied im Training. Ob Beine, Arme, Po oder Stretching — es gibt kaum eine Übung, die du damit nicht machen kannst.
• Für welches Level sind sie geeignet? Für Einsteiger bis Fortgeschrittene — durch die fünf Stärken wächst du mit.
• Kann man sie auch für Physiotherapie nutzen? Ja, perfekt für Reha-Übungen.
Die Grundausstattung für jedes Home Workout
Extra dick (6 mm), rutschfest auf beiden Seiten und mit Tragegurt. Perfekt für Yoga, Pilates, Stretching oder einfach als Unterlage für Bodenübungen. Die Matte ist schadstofffrei, gelenkschonend und lässt sich leicht reinigen. Ohne Matte geht nichts — und eine gute Matte muss nicht teuer sein. Diese hier hält, was sie verspricht.
• Ist sie für grosse Personen geeignet? Ja, 183 x 61 cm — reicht für die meisten.
• Riecht sie nach Plastik? Minimal am Anfang, verfliegt nach 1–2 Tagen.
Neopren-Hanteln — die Basis fürs Krafttraining zu Hause
Neopren-ummantelte Hanteln im 2er-Set von Amazon Basics. Die Beschichtung sorgt für guten Grip und verhindert Kratzer auf dem Boden. Verschiedene Gewichte erhältlich — von 1 kg für Einsteiger bis schwer für Fortgeschrittene. Hanteln sind das Grundgerät für Krafttraining. Diese hier sind solide, sehen gut aus und liegen gut in der Hand. Fang mit leichteren an und steigere dich.
• Rutscht die Beschichtung ab? Nein, das Neopren hält auch bei schwitzigen Händen.
• Kann man sie auch fürs Lauftraining nehmen? Ja, die leichten Varianten eignen sich gut dafür.
Bestes Cardio für unter 15 Euro
Speed Rope mit verstellbarer Länge, ergonomischen Griffen und hautfreundlichem Material. 10 Minuten Seilspringen verbrennt so viele Kalorien wie 30 Minuten Joggen — und du brauchst nur einen Quadratmeter Platz. Das Blukar Springseil passt in jede Tasche, funktioniert überall und ist das effektivste Cardio-Gerät, das es für unter 15 Euro gibt.
• Geht es auch drinnen? Ja, wenn die Decke hoch genug ist (ca. 2.5 m).
• Ist es für Anfänger geeignet? Absolut — leicht und gut kontrollierbar.
Recovery ist genauso wichtig wie Training
Das Original-Set von Liebscher & Bracht — mit grosser Rolle, kleiner Rolle und Kugel. Perfekt zum Lösen von Verspannungen, Faszienverklebungen und Muskelkater. Regt den Stoffwechsel an und verbessert die Beweglichkeit spürbar. Nach dem Workout 5 Minuten rollen macht einen riesigen Unterschied. Und wer Rückenschmerzen hat, weiss wie gut das tut.
• Welche Rolle für Rücken? Die grosse Rolle für den Rücken, die kleine für Nacken und Arme.
• Wie oft sollte man rollen? 2–3 Mal pro Woche nach dem Training oder abends.
Die Flasche die dich ans Trinken erinnert
1-Liter-Flasche mit Zeitmarkierungen, die dich den ganzen Tag ans Trinken erinnern. BPA-frei, auslaufsicher und mit motivierenden Sprüchen. Klingt simpel, funktioniert aber: Wer die Markierungen sieht, trinkt tatsächlich mehr. Genug Wasser trinken ist die einfachste Sache, die die meisten von uns nicht schaffen. Diese Flasche ist wie ein stiller Coach.
• Passt sie in den Rucksack? Ja, Standard-Flaschenhalter.
• Kann man auch heisse Getränke einfüllen? Nein, nur für kalte Getränke.
Handgelenkschutz fürs Gym — klein aber wichtig
Stabile Handgelenkbandagen von Fitgriff für Kraftsport, Bodybuilding und Crossfit. Schützen die Handgelenke bei schweren Übungen wie Bankdrücken, Overhead Press oder Klimmzügen. Einheitsgrösse, waschbar und langlebig. Wer im Gym trainiert und die Gewichte steigert, braucht irgendwann Handgelenkschutz. Für unter 15 Euro bekommst du hier solide Qualität.
• Kann man damit auch Liegestütze machen? Ja, sie stützen das Handgelenk bei jeder Drückübung.
• Wie wäscht man sie? Handwäsche mit mildem Waschmittel.
Klein, günstig, brutal effektiv
Der EnterSports Bauchmuskelroller trainiert Bauch, Rücken und Schultern gleichzeitig. Kniepolster ist dabei. Kompakt, stabil und mit rutschfestem Rad. Eine der effektivsten Übungen für die Körpermitte überhaupt. 5 Minuten pro Tag machen einen sichtbaren Unterschied — und er passt in jede Schublade.
• Brauche ich dazu eine Matte? Das Kniepolster ist dabei, aber eine Yogamatte ist komfortabler.
• Trainiert das nur den Bauch? Nein, auch Rücken, Schultern und Arme arbeiten mit.
Klappbare Hantelbank — das Herzstück fürs Home Gym
Wenn du ein Gerät kaufst, das dein Home Gym komplett macht, dann dieses. Die PASYOU Hantelbank ist verstellbar — flach, schräg und negativ einstellbar. Klappt zusammen und passt unter jedes Bett oder in den Schrank. Stabiles Stahlgestell, gepolsterte Auflage, rutschfeste Füsse. Bankdrücken, Schulterdrücken, Sit-ups — alles möglich. Und nach 3 Monaten hat sie sich gerechnet: günstiger als jedes Fitnessstudio-Abo.
• Wie viel Gewicht trägt sie? Bis 300 kg Belastung — mehr als genug fürs Heimtraining.
• Passt sie zusammengeklappt unter ein Bett? Ja, die Klappgrösse ist sehr kompakt.
Mein Fitness-Tipp
Fitnessbänder plus Yogamatte plus Springseil — für unter 50 Euro hast du ein komplettes Home Gym, das überall hinpasst. Kein Abo, kein Anfahrtsweg, keine Ausrede.